Duy trì tốt sức khỏe tổng thể: Sức khỏe tình dục phản ánh tình trạng sức khỏe tổng thể của một người. Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp cải thiện khả năng tình dục mà còn phòng ngừa các bệnh lý có thể ảnh hưởng đến “chuyện ấy” như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp.

Duy trì sức khỏe tốt để giữ phong độ trong "chuyện ấy". Ảnh: Pexels

Chế độ ăn uống: Dinh dưỡng là nền tảng của một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó cải thiện chức năng tình dục. Những thực phẩm như cá hồi, quả óc chó và rau xanh là lựa chọn tuyệt vời để “quý ông” tăng cường sinh lý nam giới. Ngược lại, họ cần hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo bão hòa để giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.

Hoạt động thể chất: Tập thể dục thường xuyên là yếu tố không thể thiếu để duy trì phong độ trong “chuyện ấy”. Các hoạt động như chạy bộ, bơi lội, tập gym giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện tuần hoàn máu và giữ cho cơ thể luôn trong tình trạng sung mãn. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp tăng cường sản xuất testosterone, hormone đóng vai trò quan trọng quyết định các đặc tính nam giới.

Tập thể dục thường xuyên giúp nam giới duy trì phong độ. Ảnh: Freepik

Xua tan căng thẳng: Căng thẳng là một trong những kẻ thù lớn nhất của sức khỏe tình dục. Nó có thể dẫn đến rối loạn cương dương và giảm ham muốn tình dục. Do đó, xua tan căng thẳng là cần thiết để duy trì phong độ trong “chuyện ấy”.

Thiền định và yoga: Thiền định và yoga không chỉ giúp thư giãn cơ thể mà còn giúp giải tỏa căng thẳng và lo âu. Những bài tập này giúp cân bằng hệ thần kinh, giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng lên chức năng tình dục. Hơn nữa, yoga còn giúp tăng cường dẻo dai và sức mạnh, điều này rất hữu ích trong cuộc sống riêng tư.

Giấc ngủ: Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể và chức năng tình dục. Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục và duy trì mức testosterone ổn định, từ đó cải thiện khả năng tình dục. Thiếu ngủ kéo dài có thể làm giảm hammuốn tình dục và gây ra các vấn đề về cương dương.

Coi trọng giao tiếp và quan hệ tình cảm: Một yếu tố quan trọng khác ảnh hưởng đến phong độ trong “chuyện ấy” là duy trì quan hệ tình cảm tốt.
Giao tiếp cởi mở và chân thành với đối tác không chỉ giúp cải thiện mối quan hệ mà còn giúp cả hai thấu hiểu và đáp ứng nhu cầu của nhau tốt hơn.

Xây dựng lòng tin và sự hiểu biết: Trong mối quan hệ, việc xây dựng lòng tin và sự hiểu biết lẫn nhau là yếu tố then chốt để cả hai cảm thấy thoải mái và thỏa mãn trong “chuyện ấy”. Sự hài lòng trong mối quan hệ tình cảm sẽ phản ánh tích cực lên phong độ tình dục.

Trò chuyện chân thành giúp xây dựng lòng tin và hiểu biết. Ảnh: Freepik

Cùng nhau trải nghiệm và học hỏi: Khám phá những điều “mới mẻ” cùng nhau không chỉ giúp duy trì sự hứng thú mà còn giúp cặp đôi gắn kết hơn. Điều này có thể bao gồm việc cùng nhau tìm hiểu các phương pháp cải thiện đời sống tình dục hoặc đơn giản là chia sẻ những mong muốn và nhu cầu của bản thân.

Khám bệnh và điều trị kịp thời: Không phải lúc nào những vấn đề về tình dục cũng có thể giải quyết bằng thay đổi lối sống. Đôi khi, chúng có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn nào đó cần được điều trị.

Tư vấn: Khi gặp vấn đề về sức khỏe tình dục, nam giới nên chủ động tìm đến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị. Các phương pháp điều trị hiện đại gồm liệu pháp hormone thay thế, điều trị rối loạn cương dương bằng sóng xung kích hoặc các phương pháp can thiệp y tế khác.

Trị liệu tâm lý: Trong một số trường hợp, các vấn đề về tình dục có thể bắt nguồn từ tâm lý. Do đó, việc gặp gỡ các chuyên gia tâm lý tình dục để giải tỏa áp lực và tìm hiểu nguyên nhân sâu xa là rất cần thiết.

Theo TSK số 686

Ngày đăng: 16/11/2024