Theo bác sĩ Prasad, nằm nghỉ sau một ngày mệt mỏi thường không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu thói quen này kéo dài và trở nên thường xuyên, cần chú ý tìm hiểu nguyên nhân. Dưới đây là 8 yếu tố có thể khiến một người dành nhiều thời gian trên giường:

1. Ít vận động

Khi một người dành hàng giờ trên giường vào ban ngày, tổng thời gian hoạt động thể chất sẽ giảm đáng kể. Theo thời gian, điều này có thể làm suy giảm sức khỏe tim mạch và sức mạnh cơ bắp. Việc duy trì vận động thường xuyên, chẳng hạn đi bộ, giãn cơ hoặc đứng dậy sau những khoảng thời gian ngồi lâu sẽ góp phần duy trì huyết áp ổn định, hỗ trợ tuần hoàn máu và quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Nằm nhiều làm suy giảm thể lực và sức khỏe. Ảnh: Canva

2. Chất lượng giấc ngủ kém

Dành nhiều thời gian trên giường không phải lúc nào cũng đồng nghĩa với giấc ngủ ngon hơn. Những người ngủ không ngon giấc có thể nằm trên giường lâu hơn vì vẫn cảm thấy mệt mỏi. Các tình trạng như chứng ngưng thở khi ngủ có thể khiến hơi thở ngừng lại trong khi ngủ. Ngáy to, đau đầu vào buổi sáng, buồn ngủ quá mức vào ban ngày hoặc thức dậy mà vẫn cảm thấy mệt mỏi là những dấu hiệu không nên bỏ qua. Chất lượng giấc ngủ kém, đặc biệt khi liên quan đến chứng ngưng thở khi ngủ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và cần được bác sĩ kiểm tra.

Giấc ngủ kém khiến cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi. Ảnh: Canva

3. Không thể làm mọi việc như trước đây

Nếu những hoạt động trước đây vốn dễ dàng như đi bộ, leo cầu thang hoặc làm những việc đơn giản trong nhà nay khiến cơ thể nhanh mệt, hụt hơi hay suy yếu, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang thay đổi. Người gặp tình trạng này không nên chỉ xem đó là do tuổi tác hoặc thể lực suy giảm. Nếu tình trạng kéo dài hoặc ngày càng nghiêm trọng, người bệnh cần trao đổi với bác sĩ để tìm nguyên nhân.

4. Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, huyết áp, thói quen ăn uống và sức khỏe tổng thể. Một số người có xu hướng thu mình, ngừng các hoạt động thường ngày và dành nhiều thời gian nằm nghỉ khi căng thẳng. Tuy nhiên, nghỉ ngơi thụ động không nên trở thành cách duy nhất để đối phó với áp lực. Duy trì vận động, ngủ đủ giấc, thư giãn hợp lý và giữ kết nối với gia đình, bạn bè có thể hỗ trợ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Thư giãn hợp lý có thể hỗ trợ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Ảnh: Canva

5. Thừa cân

Cân nặng dư thừa có liên quan đến các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, đái tháo đường và rối loạn cholesterol. Khi cân nặng tăng, việc di chuyển và hoạt động thể chất cũng có thể trở nên khó khăn hơn, khiến một người càng ít vận động. Theo bác sĩ, đi bộ và duy trì các hình thức tập luyện phù hợp có thể giúp phá vỡ vòng luẩn quẩn này, qua đó cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thừa cân khiến việc di chuyển và tập luyện khó khăn hơn. Ảnh: Canva

6. Bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo sớm

Một số người có xu hướng hạn chế vận động để tránh cảm giác mệt mỏi hoặc khó chịu. Tuy nhiên, nếu khi hoạt động thể chất xuất hiện các triệu chứng như khó thở, tức ngực, chóng mặt, tim đập nhanh hoặc đổ mồ hôi nhiều bất thường, đây là những triệu chứng không nên bỏ qua, đặc biệt ở người có yếu tố nguy cơ tim mạch. Biểu hiện bệnh tim có thể khác nhau giữa mỗi người. Một số người có thể cảm thấy khó chịu hoặc đau, trong khi những người khác có thể cảm thấy khó thở hoặc kiệt sức.

7. Sợ vận động

Những người từng gặp vấn đề sức khỏe, đặc biệt là bệnh tim, đôi khi lo ngại vận động có thể khiến tình trạng bệnh nặng hơn. Tuy nhiên, hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Hình thức và cường độ vận động cần phù hợp với độ tuổi, thể lực và tiền sử sức khỏe của mỗi người. Người mắc bệnh tim hoặc có triệu chứng đáng lo ngại nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện, thay vì tự ý thực hiện các bài tập cường độ cao hoặc ngừng vận động hoàn toàn.

Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Ảnh: Canva

8. Các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn

Mệt mỏi kéo dài không phải lúc nào cũng xuất phát từ lối sống. Thiếu máu, rối loạn tuyến giáp, chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, nhiễm trùng, tác dụng phụ của thuốc và những bệnh lý khác đều có thể khiến cơ thể thiếu năng lượng. Các vấn đề về tim mạch cũng có thể biểu hiện qua tình trạng khó thở, chóng mặt, phù chân hoặc mệt mỏi không rõ nguyên nhân. Vì vậy, nếu tình trạng mệt mỏi kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.

Bác sĩ Prasad nhấn mạnh, các bác sĩ đa khoa có thể đánh giá sức khỏe tổng quát, trong khi bác sĩ tim mạch sẽ kiểm tra chuyên sâu và đề xuất xét nghiệm nếu nghi ngờ có vấn đề về tim.

Lan Anh (Theo Times of India)