1. Càng lâu càng giỏi

Nhiều nam giới cho rằng khả năng duy trì quan hệ lâu mới thể hiện bản lĩnh đàn ông. Thực tế, thời gian chỉ là một phần nhỏ của sự hòa hợp tình dục. Theo định nghĩa y khoa, xuất tinh sớm được xác định khi nam giới xuất tinh trong vòng dưới 1 phút sau khi bắt đầu giao hợp. Tuy nhiên, không hề có tiêu chuẩn “hoàn hảo” nào về thời gian.

Một nghiên cứu của Waldinger và cộng sự công bố trên Journal of Sexual Medicine, cho thấy thời gian giao hợp trung bình của hơn 500 cặp đôi ở 5 quốc gia là 5,4 phút, trong khi chỉ có 2,5% nam giới đạt trên 20 phút. Nghĩa là, “bền bỉ cả tiếng” không phải là thước đo phong độ, mà là ngộ nhận có được từ phim ảnh và mạng xã hội. 

Các nhà tình dục học nhấn mạnh rằng: khoái cảm không phụ thuộc vào thời gian mà vào chất lượng cảm xúc, sự đồng điệu và khả năng giao tiếp giữa hai người. Việc cố kéo dài quá mức có thể khiến nam giới căng thẳng, thậm chí dẫn đến rối loạn cương.

Thời gian quan hệ không phải thước đo phong độ của đàn ông. Ảnh: Canva

 2. “Kích thước” quyết định bản lĩnh

Kích thước dương vật từ lâu đã trở thành nỗi ám ảnh của nhiều nam giới. Thực tế, không ít quý ông tự đánh giá thấp bản thân mình khi so sánh với những hình ảnh phi thực tế trên phim ảnh. Một nghiên cứu của Veale và cộng sự công bố trên British Journal of Urology International tổng hợp dữ liệu từ 15.521 nam giới cho thấy chiều dài trung bình của dương vật ở trạng thái cương là 13,12 cm, chu vi trung bình 11,66 cm. Theo đó, 90% đàn ông có kích thước từ 10–16 cm, nghĩa là hoàn toàn bình thường. 

Các nghiên cứu cũng cho thấy không có mối tương quan đáng kể giữa kích thước và sự hài lòng của bạn tình. Theo nghiên cứu của Lever và cộng sự đăng trên Journal of Sexual Medicine, 85% phụ nữ cho biết họ hài lòng với kích thước dương vật của bạn tình, trong khi chỉ 55% nam giới hài lòng với chính mình. Vì thế, “bản lĩnh đàn ông” không nằm ở số đo “cậu nhỏ”, mà ở sự tự tin, quan tâm, và khả năng lắng nghe cảm xúc của người bạn đời.

3. Uống bia giúp “khỏe” hơn 

Không ít nam giới tin rằng uống bia, rượu sẽ giúp tăng “cảm hứng”. Thực tế, bia, rượu chỉ làm giảm lo âu, khiến người ta cảm thấy tự tin tạm thời, nhưng về mặt sinh lý lại ức chế hệ thần kinh trung ương và giảm khả năng cương.

Một nghiên cứu của Van Thiel và Lester công bố trên Alcoholism: Clinical and Experimental Research cho thấy uống rượu ở mức 0,1% nồng độ cồn trong máu đã làm giảm đáng kể lưu lượng máu đến dương vật. Lạm dụng rượu, bia lâu dài còn gây giảm testosterone, rối loạn cương và teo tinh hoàn. 

Nguy hiểm hơn, nhiều người sau khi uống rượu còn sử dụng thuốc kích dục không kiểm soát, hành vi tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ, rối loạn nhịp tim và thậm chí tử vong. 

Uống bia rượu có thể giảm cương, hạ testosterone và nguy hiểm cho tim mạch. Ảnh: Canva

4. Hải sản, trứng vịt lộn giúp sung mãn 

Đúng là một số thực phẩm như hải sản, trứng vịt lộn, thịt đỏ, trứng, các loại hạt có chứa kẽm, arginine và vitamin B6 là những vi chất cần thiết cho quá trình tổng hợp testosterone và tinh trùng. Nhưng ăn quá nhiều không giúp “cường dương” mà đôi khi gây phản tác dụng. Theo nghiên cứu của Prasad và cộng sự công bố trên Nutrition năm 2006, kẽm giúp tăng testosterone ở người thiếu hụt, nhưng không làm tăng hormone ở người bình thường. Nghĩa là, bổ sung dinh dưỡng có chọn lọc mới có ích. Ăn uống theo “đồn thổi” không chỉ vô ích mà còn gây rối loạn mỡ máu hoặc tăng nguy cơ mắc bệnh gout, hai yếu tố khiến “phong độ” suy giảm thật sự. Điều quan trọng là ăn uống cân bằng, kết hợp vận động và nghỉ ngơi hợp lý. 

5. Thủ dâm làm yếu sinh lý 

Thủ dâm là hành vi sinh lý tự nhiên, giúp giải tỏa căng thẳng và giảm áp lực sinh dục. Tuy nhiên, trong văn hóa Á Đông, nó thường bị coi là “xấu”, “hại thận”, “làm yếu người”. Khoa học hiện đại khẳng định, thủ dâm điều độ không gây hại. 

Theo nghiên cứu của Brody và Costa công bố trên Journal of Sexual Medicine, nam giới có hoạt động xuất tinh đều đặn (2–4 lần/tuần) có nồng độ kháng thể IgA cao hơn 20%, giúp tăng miễn dịch. 

Thế nhưng, thủ dâm quá độ hoặc thủ dâm kết hợp với nội dung khiêu dâm gây nghiện lại có thể dẫn đến hội chứng PIED (Porn-Induced Erectile Dysfunction - Rối loạn cương dương do nội dung khiêu dâm). Đây mới là “kẻ cắp phong độ” thực sự của nhiều người trẻ hiện nay.

Lạm dụng hoặc xem nội dung khiêu dâm dễ gây rối loạn cương. Ảnh minh họa: Canva

6. Nam giới phải chủ động, dẫn dắt chuyện ấy 

Một trong những khuôn mẫu sai lầm là nam giới phải mạnh mẽ, chi phối cuộc yêu, còn phụ nữ chỉ cần “đón nhận”. Quan điểm này khiến nhiều đàn ông gánh áp lực thể hiện, trong khi người phụ nữ bị động, không được chia sẻ nhu cầu. Theo nghiên cứu của Sanchez và cộng sự công bố trên Archives of Sexual Behavior, những cặp đôi có sự chia sẻ chủ động giữa hai giới trong quan hệ có mức độ thỏa mãn tình dục cao hơn 27% so với những cặp đôi phân chia vai trò theo kiểu “truyền thống”. 

7. Không xuất tinh được mới là khỏe 

Một số người tin rằng việc “nhịn xuất tinh” hay “xuất tinh ngắt quãng” sẽ giúp tích lũy năng lượng, kéo dài thời gian quan hệ và tăng khoái cảm. Nhưng điều này không có cơ sở y học. Theo cơ chế sinh lý, quá trình xuất tinh là phản xạ tự nhiên của cơ thể. Việc cố gắng kìm nén liên tục có thể gây ứ trệ tuyến tiền liệt, dẫn đến đau vùng chậu, rối loạn xuất tinh và viêm tuyến tiền liệt. 

Theo nghiên cứu của Dimitropoulou và cộng sự đăng trên European Urology, nam giới xuất tinh đều đặn 4–7 lần/tuần có nguy cơ viêm tuyến tiền liệt thấp hơn 36% so với nhóm xuất tinh ít hơn 1 lần/tuần. Giữ tinh “khỏe” là một niềm tin sai lầm, phản tác dụng với sức khỏe sinh lý thật sự.

Xuất tinh đều đặn tốt cho tuyến tiền liệt và sức khỏe sinh lý. Ảnh: Canva

 8. Có thể dùng thuốc tăng cường sinh lý thoải mái như thực phẩm bổ sung 

Trên thị trường có vô số sản phẩm quảng cáo “tăng cường sinh lực”, “cải thiện phong độ tức thì”. Phần lớn số đó chứa các hoạt chất giống sildenafil (thành phần có trong Viagra) hoặc các dẫn xuất khác của nhóm phosphodiesterase type 5 inhibitors – PDE5i. Việc dùng các thuốc này không theo chỉ định có thể gây tụt huyết áp, đau đầu, rối loạn thị giác, thậm chí đột quỵ. Theo báo cáo của Cơ quan Quản lý Dược phẩm và Thực phẩm (FDA) Hoa Kỳ năm 2021, có đến 78% sản phẩm “bổ sung sinh lý” bán trực tuyến chứa hoạt chất kê toa không được khai báo, gây nguy hiểm cho người dùng. 

Thực tế, không có “loại thuốc phong độ” nào an toàn nếu tự ý dùng. Bác sĩ nam khoa mới là người đánh giá vấn đề thật sự của bạn là gì, có thể do nội tiết, tâm lý, bệnh tim mạch hoặc đái tháo đường, và đưa ra hướng điều trị phù hợp cho bạn.

Theo TSK số 700