Uống trà thường xuyên cung cấp polyphenol và các hợp chất khác giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, quá trình trao đổi chất và tâm trạng

1. Hỗ trợ đường ruột

Một số hợp chất trong trà có thể tác động tích cực đến hệ vi sinh đường ruột. Trà giàu polyphenol, các hợp chất có đặc tính chống oxy hóa, có thể giúp làm tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, như Bifidobacterium và Lactobacillus và làm giảm sự phát triển của một số vi khuẩn có hại.

Đặc biệt trà xanh, có thể giúp làm tăng các axit béo chuỗi ngắn, cung cấp năng lượng cho các tế bào đường ruột, giúp điều chỉnh tình trạng viêm và củng cố hàng rào niêm mạc ruột.

Trà có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột. Ảnh: Canva

2. Hỗ trợ quá trình trao đổi chất 

Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là epigallocatechin gallate (EGCG) giúp hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo.

Trà đen chứa theaflavin và thearubigin, có thể giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể, bao gồm mỡ nội tạng tích tụ xung quanh các cơ quan. Một số bằng chứng cho thấy trà đen có thể hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn trà xanh.

Trong khi đó trà ô long chứa polyphenol giúp cơ thể sử dụng chất béo làm năng lượng hiệu quả hơn. Một số nghiên cứu vào năm 2020 đăng trên tạp chí Nutrients cho thấy uống trà ô long trong hai tuần có thể làm tăng quá trình oxy hóa chất béo.

Những loại trà này cũng chứa caffeine có thể giúp cơ thể đốt cháy thêm một lượng nhỏ calo.

Các nghiên cứu này cho thấy giá trị tích cực của trà, nhưng trà không phải là giải pháp nhanh chóng để giảm cân hoặc thúc đẩy quá trình trao đổi chất. 

Uống trà thường xuyên có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ảnh: Canva

3. Cải thiện tâm trạng và sức khỏe não bộ 

Trà xanh và trà đen chứa caffeine và L-theanine. Dù các nghiên cứu về tác dụng này vẫn còn hạn chế, L-theanine có thể giúp cơ thể cảm thấy thư giãn và duy trì sự tập trung, đặc biệt khi kết hợp với caffeine.

Một tổng quan nghiên cứu vào năm 2025 cho thấy trà xanh và những phức hợp của nó gồm L-theanine và EGCG có thể giúp cải thiện tâm trạng, đặc biệt là các triệu chứng trầm cảm, đồng thời hỗ trợ giảm lo âu, căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Uyên Nhi (Theo Health)