Sử dụng kem chống nắng đúng cách giúp bảo vệ làn da khỏi các tác hại do tia UV gây ra. Ảnh: inspire

Trong ánh nắng mặt trời có hai loại tia cực tím (tia UV) làm tổn thương da là UVA và UVB.

Kem chống nắng ra đời từ năm 1928 và ngày càng đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ da đối với ánh sáng mặt trời cũng như phòng ngừa ung thư da.

Ban đầu ngành sản xuất kem chống nắng chỉ tập trung vào khả năng phòng chống tia UVB với việc liên tục tìm kiếm các chất chống tia UVB và tối ưu chỉ số SPF. Nhưng từ năm 2007, Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ(FDA) nhấn mạnh vai trò của việc phòng chống tia UVA.

Vì sao phải sử dụng kem chống nắng?

Tia UVB thay đổi cường độ theo từng thời điểm trong ngày, cao nhất trong khoảng 10 – 14 giờ. Những tháng hè là thời gian UVB gây tổn thương da nhiều nhất, UVB tác động trực tiếp lên da gây ra hầu hết các tổn thương tức thì như rám nắng, bỏng nắng, biến đổi màu sắc da.

Tia UVA thì ổn định trong ngày, không có thời điểm đạt mức tối đa, nhưng UVA lại không bị lọc bởi các loại kính thông thường, có thể xuyên qua kính cửa sổ và xe hơi.

Ngoài ra UVA còn có khả năng xuyên sâu vào da, tác động lâu dài gây lão hóa da do ánh sáng và sinh ung thư.

Tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể làm tổn thương da của bạn. Do đó việc sử dụng kem chống nắng là điều cần thiết cho tất cả mọi người thuộc mọi loại da, lứa tuổi và giới tính. Bôi kem chống nắng đúng cách sẽ giúp bảo vệ làn da của bạn chống lại các tác hại do tia UV gây ra.

Chọn kem chống nắng như thế nào?

Nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng để bảo vệ da tốt hơn. Ảnh: Shutter Stock

Nên chọn loại kem chống nắng phổ rộng, nghĩa là bảo vệ da khỏi tác hại của cả tia UVA, tia UVB và ánh sáng xanh.

Chỉ số SPF thể hiện khả năng ngăn tia UVB và phòng ngừa bỏng nắng so với da không được bảo vệ. Chúng ta nên sử dụng các loại kem có chỉ số SPF từ 30 đến 50.

Chỉ số PA là chỉ số đo lường khả năng lọc tia UVA của kem chống nắng. Thông thường trên bao bì chỉ số PA được thể hiện kèm theo các dấu “+”. Cụ thể: PA+ có khả năng chống tia UVA ở mức từ 40 – 50%, PA++ có khả năng chống tia UVA ở mức từ 60 – 70%, PA+++ có khả năng chống tia UVA tốt lên đến 90% và PA++++ có khả năng chống tia UVA rất tốt, trên 95%.

Đối với chỉ số PA thì bạn nên chọn những sản phẩm có càng nhiều dấu “+” đằng sau càng tốt.

Để bảo vệ da khỏi ánh sáng xanh, bạn cần dùng kem chống nắng có thêm hoạt chất chống lại ánh sáng xanh riêng biệt, bao gồm Sắt oxid, Kẽm oxid hoặc Carnosin.

Nên chọn loại kháng nước vì sẽ giữ tác dụng được lâu kể cả khi ra mồ hôi. Chọn loại kem phù hợp với loại da của mình. Nếu không biết chọn loại nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu.

● Dạng kem: Thích hợp cho da thường và da khô.

● Dạng gel: Thích hợp cho da thường và da nhờn.

● Dạng xịt (spray): Sử dụng trên diện rộng.

● Dạng thỏi: Bảo vệ vùng môi.

● Dạng bánh: Phấn nền trong trang điểm.

Nhiều nghiên cứu về sử dụng kem chống nắng đã phát hiện ra: Bất kể mọi người đang sử dụng loại SPF nào, thì họ vẫn thường xuyên bôi ít kem chống nắng hơn mức cần thiết (dù là kem dưỡng da, xịt hay dạng dính) để bảo vệ tối ưu và cũng không bôi lại đủ thường xuyên.

7 nguyên tắc sử dụng kem chống nắng

Bôi kem chống nắng trước khi ra ngoài khoảng 15 – 20 phút để đạt hiệu quả bảo vệ. Ảnh: Shutter Stock

1. Nên sử dụng kem chống nắng mỗi khi bạn ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong hơn 20 phút, không chỉ ngày nắng nóng mà còn cả những ngày có mây.

2. Bôi kem trước khi ra ngoài nắng khoảng 15 – 20 phút để hấp thu kem và cho hiệu quả bảo vệ vì kem cần thời gian để ngấm vào và phát huy hiệu quả cao nhất. Nguyên tắc này được áp dụng bất kể bạn sử dụng loại kem chống nắng nào.

3. Sử dụng đủ lượng kem chống nắng, tránh bỏ sót những vùng cơ thể tiếp xúc ánh nắng.

4. Bôi trên những vùng da không được che chắn như cổ, mặt, tai, đầu ngón tay, chân. Đối với những vùng cơ thể khó bôi như lưng thì nhờ người thân giúp bôi. Để bảo vệ môi, cần loại kem có SPF từ 15.

5. Bôi lại kem chống nắng mỗi 2 giờ để duy trì hiệu quả bảo vệ, hoặc bôi lại ngay sau khi bơi, hay đổ mồ hôi nhiều ngay cả khi sử dụng loại kem kháng nước.

6. Kiểm tra hạn sử dụng của sản phẩm. Thường là khoảng 3 năm. Tuy nhiên, nhiệt độ quá cao có thể làm ngắn lại hạn sử dụng của kem.

7.  Có thể kết hợp viên uống chống nắng với kem chống nắng để cho hiệu quả tối ưu.

Bôi bao nhiêu là đủ?

Nhiều người cho rằng sử dụng kem chống nắng càng nhiều thì hiệu quả càng tốt. Nhưng cách hiểu này không đúng vì bôi quá nhiều sẽ tạo nên một lớp kem dày gây bí da và bít tắc lỗ chân lông.

Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây mụn trên da. Ngược lại, bôi quá ít cũng không thể phát huy được hiệu quả chống nắng. Lớp màng bao phủ quá mỏng, không đủ để chống lại tác động của tia UV và tác nhân gây hại khác.

Theo thời gian, da sẽ bị sạm đen, xuất hiện nếp nhăn, đẩy nhanh quá trình lão hóa da. Như vậy, bôi quá nhiều hay quá ít kem chống nắng đều không tốt, thậm chí còn gây hại cho da. Để bảo vệ da tối ưu, bạn cần bôi kem chống nắng đủ liều lượng, đảm bảo lượng kem đủ để
che phủ toàn bộ khuôn mặt cũng như cơ thể.

Với kem chống nắng dạng bôi, bác sĩ da liễu khuyến nghị nên sử dụng khoảng 2mg/1cm2 diện tích da. Vì vậy, thông thường khi bôi kem toàn bộ khuôn mặt là dùng từ 1 – 2 gam, còn toàn bộ cơ thể là khoảng 25 – 30 gam.

Bác sĩ da liễu khuyến nghị nên sử dụng khoảng 1-2 gam kem chống nắng cho toàn bộ khuôn mặt. Ảnh: Getty Images

Một cách đơn giản hơn giúp ước lượng được lượng kem chống nắng đủ là sử dụng thìa cà phê, 1 – 2 gam kem dùng cho bôi mặt sẽ rơi vào khoảng 1/3 – 1/4 thìa.

Để sử dụng lượng kem chống nắng toàn thân 25 – 30 gam sẽ bằng khoảng 1 chén rượu nhỏ. Một cách khác để đong liều lượng kem chống nắng bôi toàn thân là khi bóp kem chống nắng, trải đều 3 đốt tay của ngón tay trỏ.

Vậy với kem chống nắng dạng xịt, sử dụng bao nhiêu là đủ? Bạn cần khoảng 4 lần xịt để bảo vệ da hiệu quả trước ánh nắng mặt trời, 4 lần xịt sẽ tạo thành 4 lớp kem trải đều trên trên da, bạn cần dùng tay vỗ nhẹ để sản phẩm thẩm thấu sâu vào da và phát huy tối đa hiệu quả.

Tóm lại, chống nắng cho da là bước quan trọng và cần thiết trong quá trình chăm sóc da. Nếu bạn cảm thấy làn da của mình bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, bác sĩ da liễu có thể kiểm tra làn da bạn và đưa ra những lời khuyên thiết thực cho bạn.

Theo TSK số 683