Khám bác sĩ để được kiểm tra khi tai có vấn đề về nghe. Ảnh: Freepik

1. Cẩn trọng khi tiếp xúc với tiếng ồn

Theo tiến sĩ Siobhán Brennan, nhà khoa học lâm sàng và Chủ tịch Hiệp hội Thính học Anh (British Society of Audiology), có đến một tỷ người trẻ trên thế giới đang đối mặt với nguy cơ mất thính lực và điều này có thể phòng tránh được. Vào những năm 1980, âm lượng của máy cassette bị giới hạn vì ở mức tối đa nó sẽ bị méo tiếng và khó nghe. Ngày nay, các thiết bị âm thanh đã tốt hơn rất nhiều, con người có thể tăng âm lượng tối đa mà chất lượng âm thanh vẫn tuyệt vời. Vì thế, mối lo ngại hiện nay đã chuyển từ tiếng ồn nghề nghiệp (nhà máy, công nghiệp nặng) sang tiếng ồn giải trí như nghe nhạc thường xuyên bằng tai nghe hoặc loa công suất lớn.

2. Sử dụng nút bịt tai 

Tiến sĩ Renee Almeida, trưởng Khoa thính học người lớn tại Imperial Healthcare NHS Trust ở London, cho biết: “Tiếng ồn công suất lớn là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây mất thính lực ở người trẻ. Ai cũng từng rời khỏi một buổi hòa nhạc với tiếng ù tai trong vài ngày là do cơ bàn đạp ở tai trong co thắt để bảo vệ ốc tai là bộ phận thiết yếu của tai trong để nghe”. Ông đề nghị mọi người cần cẩn thận khi tiếp xúc với âm thanh trên 85 decibel (dB). Có thể hình dung tiếng ồn từ máy cắt cỏ là 90-95 dB, trong khi tiếng ồn từ buổi hòa nhạc hoặc tại các quán bar là khoảng 110-120 dB. 

Âm thanh càng lớn, thời gian con người tiếp xúc an toàn càng ngắn đi. Vì thế, bạn nên tránh đứng gần loa và luôn đeo nút bịt tai khi tiếp xúc với tiếng ồn. 

3. Không lạm dụng tai nghe

Tiến sĩ Jay Jindal, chuyên gia thính học ở London (Anh), khuyên mọi người tuân thủ quy tắc 50/50 nghĩa là nghe ở mức 50% âm lượng trong 50 phút sau đó cho tai nghỉ ngơi. WHO đề nghị quy tắc 60% trong 60 phút. Hiện nay, các dòng điện thoại thông minh đã thiết kế các cảnh báo dành cho người dùng sử dụng tai nghe quá lâu cũng như mức âm lượng quá lớn. Bạn nên tuân thủ các cảnh báo này để bảo vệ thính lực.

Sử dụng tai nghe đúng cách để bảo vệ thính lực. Ảnh: Canva

4. Lưu ý khi bơi và đi máy bay

Theo tiến sĩ Jindal, đi bơi thường xuyên là việc tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần trang bị thêm nút bịt tai vì nguồn nước có thể bị ô nhiễm và tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây viêm tai. Ngoài ra, cũng nên lưu ý tình trạng ù tai hoặc đau tai do vòi nhĩ tắc lại khi đi máy bay. Để giải quyết, bạn hãy thử nuốt nước bọt hoặc uống một ngụm nước, nhai kẹo cao su hoặc xì mũi từng bên để giúp vòi nhĩ mở ra, tạo cân bằng áp suất giữa tai mũi họng, từ đó giảm ù tai.

5. Sử dụng tăm bông đúng cách

Tiến sĩ Almeida khuyên: “Để chăm sóc tai đúng cách bạn có thể dùng một miếng khăn giấy quấn quanh ngón tay út và lau nhẹ nhàng vành tai, cửa tai và ống tai. Chỉ lau đến mức ngón tay út có thể vào được, không ngoáy sâu vào ống tai còn lại. Điều này giúp tai duy trì lớp dầu tự nhiên vì da tai khô có thể dễ bị tổn thương và gây nhiễm trùng. Ngoài ra cũng lưu ý móng tay dài có thể gây kích ứng và nhiễm trùng”.

6. Không tự lấy ráy tai tại nhà

Ráy tai không phải là chất dơ mà là một cơ chế bảo vệ tự nhiên chứa enzyme có thể tiêu diệt vi khuẩn và virus. Bên cạnh đó, ráy tai có chức năng giữ ẩm, giúp tai khỏe mạnh và ráy tay cũng có khả năng tự di chuyển ra ngoài. Vì vậy, các bác sĩ chỉ lấy ráy tai khi lượng ráy quá nhiều, ảnh hưởng sức nghe hoặc nghi ngờ bệnh nhân có viêm nhiễm tai kèm theo. 

Tiến sĩ Brennan cho biết việc tự lấy ráy tai tại nhà có thể gây ra chấn thương như thủng màng nhĩ hoặc sây sát, tạo điều kiện cho vi khuẩn và nấm gây nhiễm trùng tai. Các phương pháp hút lấy ráy tai có kiểm soát bởi nhân viên y tế, kết hợp máy nội soi hoặc kính hiển vi được thực hiện tại phòng khám hoặc bệnh viện sẽ an toàn, giảm nguy cơ tổn thương và viêm nhiễm tai.

Lấy ráy tai tại nhà có thể ảnh hưởng đến màng nhĩ. Ảnh: Pngtree

7. Thận trọng với thuốc nhỏ tai

Thuốc nhỏ tai có thể hiệu quả với một số người bị ráy làm đầy tai nhưng cần dùng có kiểm soát. Nếu bạn thường xuyên có cảm giác tai bị ngứa hoặc bít tắc thì đó có thể không phải do ráy tai mà là nhiễm trùng, nhiễm nấm. Lúc này bạn nên gặp bác sĩ để thăm khám.

8. Kiểm tra thính lực 

Theo giáo sư Kevin Munro, giám đốc Trung tâm thính học và điếc của Đại học Manchester, nếu bạn thức dậy và thấy một bên tai bị nghe kém hoặc ù tai thì hãy đến gặp bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng ngay lập tức. Việc dùng thuốc sớm có thể giúp giảm viêm thần kinh ở tai trong và tránh tổn thương mất thính lực vĩnh viễn. Tai trong đảm nhiệm chức năng nghe và hệ thống tiền đình, vì vậy nếu gặp phải các vấn đề như chóng mặt, xây xẩm kéo dài, hãy tìm đến bác sĩ nội thần kinh hoặc bác sĩ tai mũi họng để được kiểm tra.

9. Đừng ngại dùng máy trợ thính 

Giáo sư Munro cho biết máy trợ thính mang lại rất nhiều lợi ích thiết thực cho người bị suy giảm thính lực, từ cải thiện khả năng giao tiếp đến nâng cao chất lượng cuộc sống. Hiện nay, có rất nhiều loại máy trợ thính phù hợp cho mọi đối tượng, không ảnh hưởng về mặt thẩm mỹ, giúp bạn kết nối với thế giới xung quanh. Theo nhiều nghiên cứu, việc e ngại đeo máy trợ thính làm kéo dài tình trạng nghe kém và có thể khiến bệnh nhân bị xã hội cô lập, lo âu, trầm cảm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cả thể chất lẫn tinh thần, đặc biệt làm tăng quá trình lão hóa.

Sử dụng máy trợ thính giúp cải thiện và nâng cao chất lượng cuộc sống. Ảnh: Freepik

Theo TSK số 697