Đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp gối?

03/06/2026 GMT+0700

Đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp gối?

Thuốc & Sức khỏe

Tôi 58 tuổi, trước đây chơi tennis, nay không chơi nữa vì chấn thương gối. Tôi muốn chuyển sang đi bộ, nhưng có người nói đi bộ sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối, đặc biệt là người có chấn thương gối như tôi. Xin hỏi điều này đúng không? N.T.M, (Cà Mau)

Đi bộ đều đặn hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp. Ảnh: Canva

ThS.BS Lưu Nguyễn An Khương, trả lời: Các nghiên cứu hiện nay cho thấy đi bộ đều đặn không gây thoái hóa khớp gối, thậm chí còn giúp nuôi dưỡng sụn và tăng sức cơ bảo vệ khớp. Vì thế, đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp là quan niệm không đúng. Thực tế việc không vận động hoặc ngồi nhiều mới đáng lo hơn. Tuy nhiên vì có tiền căn chấn thương gối, nếu gối còn đau, sưng hoặc cứng buổi sáng, bạn nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp. Nếu không có những biểu hiện này, bạn có thể tư vấn bác sĩ về mức độ vận động phù hợp cho riêng bạn.

Nhìn chung, nếu đầu gối vẫn ổn, bạn hoàn toàn có thể đi bộ. Nên bắt đầu từ từ, chọn giày có đế đệm tốt và ưu tiên đi trên mặt phẳng thay vì đường dốc hay bậc thang. Cũng nên kết hợp thêm bài tập vào cơ tứ đầu đùi để giúp bảo vệ khớp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội vì đây là những môn ít gây tải trọng lên khớp gối, thích hợp cho người có tiền sử chấn thương. Nhưng dù chọn môn nào, bạn hãy nhớ tuân thủ nguyên tắc nhẹ nhàng và tăng dần.

Theo TSK số 707

Ý kiến của bạn

{% item.name %}

{% item.comment %}

9 điều cần làm ở tuổi trung niên để tăng tuổi thọ

Giải mã bí quyết sống khỏe, sống thọ của người Nhật

5 thực phẩm giúp ngủ ngon

Nhảy salsa giúp cải thiện sức khỏe tâm thần

Điều gì xảy ra khi ăn dưa hấu thường xuyên?

8 trái cây quen thuộc giúp bù nước

Bài cùng chuyên mục

Một hormone giảm cân bảo vệ gan khỏi gan nhiễm mỡ

Người uống cà phê có cơ thể ít mỡ, nhiều cơ và khác biệt đáng ngạc nhiên về hormone

Biến đổi vi khuẩn probiotic để điều trị ung thư tụy

Dùng sâm Ấn Độ lâu ngày có an toàn?

A.I: Hy vọng mới trong cuộc chiến chống bệnh lậu kháng thuốc

Vaccine mRNA cho kết quả tích cực ở ung thư hắc tố da

Đọc thêm

9 điều cần làm ở tuổi trung niên để tăng tuổi thọ

31/08/2026 00:00:00 GMT+0700

Khoa học đã chứng minh những thói quen ở tuổi trung niên (40-60 tuổi) có thể ảnh hưởng đến quá trình lão hóa trong nhiều thập kỷ sau đó.

Giải mã bí quyết sống khỏe, sống thọ của người Nhật

17/08/2026 00:00:00 GMT+0700

Năm 2025, Nhật Bản ghi nhận gần 100.000 người sống thọ từ 100 tuổi trở lên, mức cao nhất từ trước đến nay. Đằng sau con số ấn tượng này là những thói quen sống khoa học được duy trì qua nhiều thế hệ.

5 thực phẩm giúp ngủ ngon

30/07/2026 00:00:00 GMT+0700

Thịt gà tây, cá béo, kiwi... chứa các dưỡng chất có lợi, giúp góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Nhảy salsa giúp cải thiện sức khỏe tâm thần

21/07/2026 00:00:00 GMT+0700

Nghiên cứu mới công bố trên tạp chí Psychological Medicine cho thấy việc học nhảy salsa có thể giúp người trẻ giảm trầm cảm, lo âu xã hội và cảm thấy hạnh phúc hơn mỗi ngày.

Điều gì xảy ra khi ăn dưa hấu thường xuyên?

15/07/2026 00:00:00 GMT+0700

Dưa hấu là trái cây quen thuộc trong mùa hè và có thể mang lại 7 lợi ích sức khỏe cho bạn nếu bổ sung hợp lý vào chế độ ăn hằng ngày.

8 trái cây quen thuộc giúp bù nước

10/07/2026 00:00:00 GMT+0700

Dưa hấu, bưởi, cà chua… cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt nước, có lợi cho sức khỏe.