Đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp gối?

03/06/2026 GMT+0700

Đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp gối?

Thuốc & Sức khỏe

Tôi 58 tuổi, trước đây chơi tennis, nay không chơi nữa vì chấn thương gối. Tôi muốn chuyển sang đi bộ, nhưng có người nói đi bộ sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp gối, đặc biệt là người có chấn thương gối như tôi. Xin hỏi điều này đúng không? N.T.M, (Cà Mau)

Đi bộ đều đặn hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp. Ảnh: Canva

ThS.BS Lưu Nguyễn An Khương, trả lời: Các nghiên cứu hiện nay cho thấy đi bộ đều đặn không gây thoái hóa khớp gối, thậm chí còn giúp nuôi dưỡng sụn và tăng sức cơ bảo vệ khớp. Vì thế, đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp là quan niệm không đúng. Thực tế việc không vận động hoặc ngồi nhiều mới đáng lo hơn. Tuy nhiên vì có tiền căn chấn thương gối, nếu gối còn đau, sưng hoặc cứng buổi sáng, bạn nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp. Nếu không có những biểu hiện này, bạn có thể tư vấn bác sĩ về mức độ vận động phù hợp cho riêng bạn.

Nhìn chung, nếu đầu gối vẫn ổn, bạn hoàn toàn có thể đi bộ. Nên bắt đầu từ từ, chọn giày có đế đệm tốt và ưu tiên đi trên mặt phẳng thay vì đường dốc hay bậc thang. Cũng nên kết hợp thêm bài tập vào cơ tứ đầu đùi để giúp bảo vệ khớp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội vì đây là những môn ít gây tải trọng lên khớp gối, thích hợp cho người có tiền sử chấn thương. Nhưng dù chọn môn nào, bạn hãy nhớ tuân thủ nguyên tắc nhẹ nhàng và tăng dần.

Theo TSK số 707

Ý kiến của bạn

{% item.name %}

{% item.comment %}

8 trái cây quen thuộc giúp bù nước

Không khó phòng ngừa đau lưng khi lớn tuổi

Vì sao bệnh nhân ung thư không nên áp dụng chế độ ăn keto?

FDA phê duyệt thành phần chống nắng mới sau 20 năm

4 cách giảm muối trong bữa ăn

Đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp gối?

Bài cùng chuyên mục

WHO cảnh báo ung thư: Bệnh có thể ảnh hưởng đến 92% dân số toàn cầu

Đăng ký chương trình CPE dành cho dược sĩ: Cập nhật kiến thức chuyên môn về dược tại Trường Đại học Y Hà Nội

13 cách cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Vitamin A và D có thể hỗ trợ chức năng phổi ở người hen suyễn

Giấc ngủ kém khiến não già nhanh hơn

Cà phê làm giảm nguy cơ xơ gan, ung thư gan

Đọc thêm

8 trái cây quen thuộc giúp bù nước

4 ngày trước

Dưa hấu, bưởi, cà chua… cung cấp vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đặc biệt nước, có lợi cho sức khỏe.

Không khó phòng ngừa đau lưng khi lớn tuổi

29/06/2026 00:00:00 GMT+0700

Đau lưng ảnh hưởng đến khả năng vận động và chất lượng cuộc sống. Điều này càng dễ xảy ra khi bạn lớn tuổi. Tin vui là 10 cách đơn giản sau đây có thể giúp bạn phòng ngừa tình trạng này.

Vì sao bệnh nhân ung thư không nên áp dụng chế độ ăn keto?

24/06/2026 00:00:00 GMT+0700

Vừa qua Bộ Y tế Việt Nam ra khuyến cáo người bệnh ung thư không nên áp dụng chế độ ăn keto vì có thể gây thiếu hụt dinh dưỡng và ảnh hưởng bất lợi đến quá trình điều trị.

FDA phê duyệt thành phần chống nắng mới sau 20 năm

12/06/2026 00:00:00 GMT+0700

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) vừa phê duyệt bemotrizinol (BEMT), thành phần chống nắng mới đầu tiên sau 20 năm.

4 cách giảm muối trong bữa ăn

08/06/2026 00:00:00 GMT+0700

Năm 2024, toàn cầu có 1,4 tỷ người lớn bị tăng huyết áp. Tại Việt Nam, cứ 4 người trưởng thành có 1 người mắc bệnh này, chủ yếu do thói quen tiêu thụ muối (natri) quá nhiều. Dưới đây là 4 mẹo đơn giản các chuyên gia Mỹ khuyên bạn áp dụng để cắt giảm muối trong bữa ăn hằng ngày.