![[Banner Top] Medlaw](/uploads/a7259844-bfd9-4875-9a6c-a7f560b6be97.jpg)
![[Banner Top] Hồng Phát](/uploads/88dbe592-ac75-433d-94aa-d42b69ff5a0c.jpg)
![[Banner Mid] Vietruss](/uploads/2fedba2e-f376-4715-8d29-7fb9bb5ddb7e.png)
Đi bộ đều đặn hỗ trợ duy trì sức khỏe khớp. Ảnh: Canva
ThS.BS Lưu Nguyễn An Khương, trả lời: Các nghiên cứu hiện nay cho thấy đi bộ đều đặn không gây thoái hóa khớp gối, thậm chí còn giúp nuôi dưỡng sụn và tăng sức cơ bảo vệ khớp. Vì thế, đi bộ nhiều làm thoái hóa khớp là quan niệm không đúng. Thực tế việc không vận động hoặc ngồi nhiều mới đáng lo hơn. Tuy nhiên vì có tiền căn chấn thương gối, nếu gối còn đau, sưng hoặc cứng buổi sáng, bạn nên đi khám chuyên khoa cơ xương khớp. Nếu không có những biểu hiện này, bạn có thể tư vấn bác sĩ về mức độ vận động phù hợp cho riêng bạn.
Nhìn chung, nếu đầu gối vẫn ổn, bạn hoàn toàn có thể đi bộ. Nên bắt đầu từ từ, chọn giày có đế đệm tốt và ưu tiên đi trên mặt phẳng thay vì đường dốc hay bậc thang. Cũng nên kết hợp thêm bài tập vào cơ tứ đầu đùi để giúp bảo vệ khớp. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội vì đây là những môn ít gây tải trọng lên khớp gối, thích hợp cho người có tiền sử chấn thương. Nhưng dù chọn môn nào, bạn hãy nhớ tuân thủ nguyên tắc nhẹ nhàng và tăng dần.
Theo TSK số 707
![[Banner Mid] Hồng Phát](/uploads/0a12ba57-9f3d-4828-94da-cf937789b409.jpg)
![[Banner Side] Medlaw](/uploads/b729448e-c98e-455a-9d7a-9e658c271f5b.jpg)
Ý kiến của bạn
{% item.name %}
{% item.comment %}